Нас учили, что ритуалы перед сном должны включать растяжку перед сном, мытье лица пенкой, увлажнение и питание кожи, массаж лица…или, давайте будем честны, просто завалиться в постель после ночной тусовки. Иногда даже не почистив зубы.
Для большинства людей чистка зубов — это способ предотвратить кариес с приятными побочными эффектами в виде более яркой улыбки и свежего дыхания. Но все мы иногда пропускали эту важную процедуру, прежде чем отправиться в постель, будь то из-за чистой лени или крайней усталости. Давайте разберемся, насколько плохо не чистить зубы перед сном на самом деле.
Для просмотра новости:
-
Чистите зубы щеткой дважды в течение 24 часов. ADA рекомендует чистить зубы два раза в день по 2 минуты каждый раз. (2 минуты — это больше, чем вы думаете!)
-
Используйте зубную пасту с фтором. Фтор значительно улучшает здоровье зубов, сохраняя их крепкими.
-
Используйте зубную щетку, которая подходит именно вам. Если у вас есть какие-либо проблемы с мобильностью или у вас возникают проблемы при использовании обычной щетки, попробуйте электрическую версию.
-
Замените свою зубную щетку. Каждые 3-4 месяца — это хороший срок, если только щетина не погнулась или вы не уронили ее в унитаз.
-
Не трите слишком сильно. Если вы регулярно разглаживаете щетину, делайте это более легкими движениями, чтобы не повредить эмаль и десны.
-
Пользуйтесь зубной нитью не реже одного раза в день. Если вы этого не сделаете, то оставите между зубами тонну мерзкой дряни, сеющей хаос и запах изо рта.
-
Полоскайте рот водой. Полоскание рта водой после еды вместо того, чтобы сразу же чистить зубы, позволяет кислотам из пищи удалиться до чистки зубов.
Будьте здоровы!