Согласись, классические скручивания скучны и однообразны, да и надо признать, что толку от них не особо много. То ли дело планка! Функциональное упражнение, при выполнении которого задействован не только пресс, но и все остальные части тела.
Мы подготовили для вас 9 различных вариаций планки, которые уж точно не дадут тебе и твоему прессу заскучать:
-
выбери три любые вариации и добавь их в свою тренировку
-
делай каждое упражнение по 30 сек и отдыхай 10 сек между подходами
-
следи за техникой выполнения