Стройное тело — это не только красиво. Наличие лишнего веса даёт большую нагрузку на суставы, позвоночник, а также влияет на продуктивную работу всех органов и систем нашего организма.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
Мы предлагаем вам диету, которые разработали и рекомендуют врачи кардиологи. Она рассчитана на 15 дней и за это время организм очищается, нормализуется обмен веществ и восстанавливается гормональный и кислотно-щелочной баланс.
Диета на 15 дней от кардиологов.
Завтрак в течение 15 дней состоит из 1 фрукта или 1 стакана ягод (апельсин, груша, персик, дыня, арбуз, яблоко, киви, грейпфрут, не рекомендуется употреблять бананы и виноград) 1 кусочек цельнозернового хлеба , чашка кофе или травяного чая без сахара.
1 день
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо
- 200 мл йогурта или кефира
Ужин
- 2 помидора или 200 гр тушеных овощей
- 2 вареных яйца
- 1 пучок зелени или салат из огурцов
- 2 хлебца
День 2
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо
- 200 гр йогурта или кефира
Ужин
- 125 гр вареной говядины
- 1 помидор
- 1 апельсин
- 1 хлебец
- 1 чашка чая или кофе без сахара
3-й день
Обед
- 1 апельсин
- 1 вареное яйцо 200 гр йогурта или кефира
- 1 пучок зелени или салат из огурцов
Ужин
- 135 гр вареной говядины
- 1 апельсин
- 1 хлебец
- 1 чашка чая или кофе без сахара
4-й день
Обед
- 125 гр творога
- 1 помидор
- 1 хлебец
Ужин
- 125 гр вареной говядины
- 2 помидора
- 1 яблоко
- 1 хлебец
5-й день
Обед
- 200 гр отварного мяса или рыбы
- 1 помидор
- 1 хлебец
Ужин
- 400 гр тушеных овощей
- 1 вареное яйцо
- 1 хлебец
День 6 и 7 вы питаетесь как обычно, но без продуктов, которые содержат сахар и белую муку и не переедаете.
Во время диеты запрещено употребление алкоголя.
После 5 дней такой диеты теряется от 2 до 5 кг лишнего веса и после двух дней перерыва, диету следует повторить 3 раза (5 дней + 2 дня перерыв) и лишний вес до 15 кг теряется без последствий для здоровья.
Вес не будет возвращаться после окончания диеты, если вы не будете переедать и есть много сладкого.
По понедельникам рекомендуется разгрузочный день и вы должны употреблять:
Завтрак: 2 стакана воды с соком лимона без сахара (между 1 и 2 стаканом сделайте перерыв в 30-40 минут).
Обед: 1 яблоко, 1 хлебец
Ужин: 1 вареное яйцо, 1 помидор и 1 хлебец
Не рекомендуется пропускать приёмы пищи.
Источник:
