Каждый год с приходом холодов мы начинаем шмыгать носом и кашлять. Случаи ОРЗ составляют более 80% от всех инфекционных заболеваний. Если вы серьёзно настроены не попасть в число заболевших, лучше подготовиться заранее и усвоить основные правила профилактики.
Повторим то, что вы уже слышите давно. Старайтесь не перетруждать организм в зимний период, хорошо и правильно питайтесь, достаточно спите и пейте много жидкости. Если организм будет работать как часы, то шансы заразиться уменьшатся.
Существует длинный список методов и средств, которые окажутся полезными при профилактике простудных заболеваний. Ниже собраны несколько простых и эффективных.
Пробиотики
Пробиотики содержат полезную микрофлору нашего ЖКТ. Эти маленькие полезные помощники в числе прочего способны усилить иммунитет и устойчивость к инфекциям.
Уже подтверждено, что приём пробиотиков в виде добавок или ферментированных продуктов (йогурт, кефир, кимчи) защищает организм от инфекций на 12%.
Проветривание
Места с высокой скученностью людей, без доступа свежего воздуха создают идеальные условия для проникновения вирусов в организм.
Потоки свежего воздуха заставляют частицы вирусов циркулировать и препятствуют их попаданию в организм. Старайтесь регулярно проветривать помещение.
Мойте руки
Частое мытьё рук может существенно снизить риск заболевания ОРЗ, когда вы контактируете с больным. Кроме этого, старайтесь реже трогать лицо и губы руками, так как это излюбленный способ проникновения вирусов. Вы удивитесь, но в среднем мы касаемся лица 3 раза в час.
Промывайте нос
Промывание помогает увлажнить и механически очистить слизистые, которые служат ключевым барьером на пути проникновения инфекций. На протяжении веков промывание было естественным способом профилактики аллергий и простуд.
Йоги считают, что прана (жизненная энергия) поступает в организм через носовые ходы, поэтому их проходимость чрезвычайно важна.
Процедура промывания слабым солевым раствором называется Джала Нети. Она помогает очистить носовые ходы, пазухи и евстахиеву трубу. Солевой раствор вытягивает из полостей и проходов слизь и воспалительный экссудат.
Леденцы с цинком
Каким образом цинк защищает от простуды, пока неизвестно. Возможно, он обладает противовирусными свойствами или мешает проникновению вирусов.
Однако употребление леденцов с цинком снижает риск развития простуды на 40%, согласно данным доктора Харри Хемила из Университета Хельсинки.
Чеснок
Чеснок эффективен против многих бактерий и вирусов, включая вирус гриппа, герпеса, везикулярного стоматита и цитомегаловируса.
Конечно, его порой неудобно употреблять, если вы часто общаетесь с людьми. Но в остальных случаях он незаменим. Помимо неприятного запаха у чеснока нет побочных эффектов.
Эфирные масла
Добавьте несколько капель тимьяна или эвкалиптового масла в кипящую воду, а затем вдохните в себя аромат. Это поможет «открыть» дыхательные пути и почувствовать в себе свободный ток воздуха.
Источник:
