Потеря лишнего веса — это нелегкий или быстрый процесс, так как вам нужно быть действительно преданным и дисциплинированным в течение всего процесса.
Все эти чудесные таблетки или добавки на рынке, которые обещают помочь вам потерять лишний вес за две недели, далеки от эффективности.
Кроме того, большинство из них даже не были протестированы или не одобрены для потребления. Поэтому всегда лучше похудеть в старомодном, естественном способе — употреблять здоровую пищу и регулярно тренироваться. А именно, этот процесс включает в себя множество факторов для обеспечения постоянных эффектов, таких как хороший ночной сон, ежедневная тренировка, правильное питание, гидратация и предотвращение стресса.
Яблочный уксус может стать вашим самым сильным союзником в борьбе с лишними килограммами, поэтому вы должны начать использовать его:
- Детоксикация организма
Яблочный уксус может помочь вам избавиться от токсинов, поскольку он поглощает их в пищеварительном тракте. Кроме того, он также предотвращает накопление токсичных веществ, регулируя движения кишечника. Как только устранение токсинов будет легко, вы также будете легче управлять пищеварением и метаболизмом.
- Улучшает уровень сахара в крови
Чем выше уровень сахара в крови, тем больше вы жаждете сладкой пищи. А именно, ваше тело постоянно снабжается энергией с помощью сахара и сложных углеводов, так как они превращаются в глюкозу дольше. Это полезно для вашего тела, поскольку оно способствует балансу уровней сахара в крови.
С другой стороны, еда и закуски с высоким содержанием сахара обеспечивают только быстрое повышение энергии и быстро метаболизируются. Колебания уровней глюкозы в крови приводят к частым пристрастиям к сладкой пище. Из-за всего этого весь этот цикл сахара считается порочным.
Тем не менее, в сочетании со сложными углеводами уксус обладает сильными антигликемическими свойствами, поэтому он стабилизирует уровень сахара в крови. Фактически, уксус уменьшал постпрандиальную гликемию (концентрации глюкозы в плазме после еды) на 20% по сравнению с плацебо.
- Обеспечивает ощущение сытости
Согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале клинического питания в 2005 году, пациенты, получившие белый хлеб, пропитанный уксусом, чувствовали себя менее голодными, чем другие, которые потребляли только хлеб.
А именно, потребление яблочного уксуса перед едой поможет вам употреблять меньшие порции после этого.
- Предотвращает жировые отложения
Другое исследование показало, что яблочный уксус содержит диетическую уксусную кислоту, которая снижает общий уровень холестерина, а также триацилглицерин, который содержится в крови. Он предотвращает липогенез (превращение энергии в жир) в печень и повышает экскрецию фекальной желчной кислоты.
- Помогает уменьшить абдоминальный жир и окружность талии
Результаты исследования, проведенного в 2009 году, показали, что люди с ожирением, которые пили из 15 мл 30 мл уксуса, разведенного в 500 мл воды каждый день в течение года, уменьшали свои брюшные жиры и окружность талии, уменьшали уровень триглицеридов в крови и теряли вес.
- 15 мл (1 столовая ложка): потеряли 1,2 кг.
- 30 мл (2 столовые ложки): потеряли 1,7 кг.
- Это влияет на рецепторы инсулина
Инсулин влияет на переваривание диетического жира и способ хранения жира в организме. Если уровни инсулина высоки, то липазы активны (они отвечают за процесс разрушения жира). Напротив, когда эти уровни низки, эти липазы неактивны, поэтому жирные кислоты превращаются в жировые молекулы и хранятся в виде капелек жира.
В случае субъектов, которые устойчивы к инсулину, потребление уксуса снизило постпрандиальную гликемию (уровень сахара в крови после еды) на 64% по сравнению с значениями плацебо.
Кроме того, он также повышал чувствительность к инсулину после приема пищи (после еды) на 34%, указывая на то, что яблочный уксус регулирует уровни инсулина и чувствительность к инсулину в случае пациентов с диабетом или без него.
Как включить яблочный уксус в свой рацион, чтобы потерять лишний вес:
Если возможно, всегда выбирайте органический, нефильтрованный, сырой уксус с облачными отложениями на дне контейнера. Это означает, что уксус не фильтруется слишком сильно, и он по-прежнему содержит его наиболее важные компоненты.
- Вначале добавьте чайную ложку яблочного уксуса в чашку с водой. Потребляйте этот напиток каждый день и постепенно увеличивайте количество яблочного уксуса.
- Через некоторое время вы должны добавить 2 столовые ложки уксуса в свою чашку воды и потреблять его 1-3 раза в день.
- Чтобы стимулировать ваш метаболизм, вы должны выпить этот напиток натощак утром и за час до еды.
Яблочный уксус можно также добавить в качестве салата или в качестве ароматизатора в ваших блюдах. Вы также можете комбинировать его с куркумой, чтобы получить еще лучшие результаты.
Тем не менее, вы должны помнить, что вы никогда не должны потреблять его неразбавленным, так как это может повредить ваше горло, зубы или желудок.
Источник:
