Любая женщина мечтает, чтобы ее волосы идеально лежали, были густыми, сильными и блестящими. Но химическое воздействие, солнечные лучи, тепловые приборы — наносят огромный урон красоте наших локонов. А если волосы ломаются, стали выпадать и вообще выглядят безжизненными, определенно вам не хватает витаминов!
Что нужно для здоровых волос?
Волосам, как и любой частичке нашего тела, необходимы питательные вещества и витамины. Самостоятельно наш организм не может производить все эти вещества, поэтому нужно обеспечить поступление витаминов извне!
Вот без каких витаминов волосы не могут обходиться: А, В2, В5, С, Е, Н, фолиевая кислота.
Витамин А
Нехватка: шелушение кожного покрова, ломкость волос, ощущение стянутости кожи.
Польза: делает волосы эластичными, блестящими, защищает от солнечных лучей, нормализует жирность кожи головы, является профилактическим средством при себорее.
Содержится в: шпинате, шиповнике, моркови, сельдерее, сливе, облепихе.
Витамин В2
Нехватка: жирные у корней и ломкие на концах волосы.
Польза: улучшает кровообращение, насыщает луковицы кислородом, избавляет от выпадения.
Содержится в: печени, твердом сыре, шпинате, кедровых орешках, яйцах, шиповнике, грибах.
Витамин В5
Нехватка: седые и безжизненные волосы.
Польза: нормализует обменные процессы, питание и кровообращение, придает волосам здоровый вид.
Содержится в: бобовых, птице, черносливе, рыбе, яйцах, печени, коричневом рисе, авокадо, финиках.
Витамин С
Нехватка: выпадение волос из-за недостаточного питания и плохой микроциркуляции.
Польза: лечит болезни и выпадение волос.
Содержится в: киви, апельсинах, лимонах, смородине, вишне, цветной капусте, картофеле, клубнике,
Витамин Е
Нехватка: выпадение и безжизненность волос.
Польза: насыщает кровь кислородом, избавляет от выпадения волос, омолаживает кожу.
Содержится в: гречке, овсянке, желтках, растительных маслах.
Витамин Н
Нехватка: себорея, перхоть, плохой рост, выпадение и жирность волос.
Польза: делает волосы пышными, сильными, красивыми, избавляет от ломкости.
Содержится в: печени, молоке, меде, желтках яиц.
Фолиевая кислота
Нехватка: ранняя седина, плохой рост, выпадение.
Польза: обновляет старые клетки, останавливает седину, ускоряет рост волос.
Содержится в: смородине, малине, жирах, мясе, печени, злаках.
Источник:
