Правильный подход к похудению!
Эта диета отлично себя зарекомендовала.
На этой диете замечательно работает обмен веществ и желудок не растягивается, сжигается именно жир и результат останется навсегда.
Соблюдайте после этой диеты диетическое питание.
Правила диеты:
— есть нужно каждые 2,5 -3 ч по 100 -250 г
— до 16.00 едим только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
все овощи , кроме картошки
все фрукты — есть до 12-14
виноград лучше один раз в день
грейпфрут можно и даже нужно вечером
всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб
сухофрукты — не более 5 шт до 12-14
— после 16.00 едим только белковую еду!
курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца, изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— едим не меньше чем на 1000 ккал
— жиров за день должно быть не более 25 -35 г
— последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.
Источник:
