Проблема присутствия избыточной жидкости в организме сегодня присутствует у многих людей. Примечательно, что в общем организм почти на 70% состоит из жидкости, которая присутствует внутри клеток и лишь в малой доле в пространстве между ними. Именно увеличение количества жидкости приводит к отечностям. Здесь следует быть очень внимательными, так как регулярное появление отеков может быть симптомом заболевания почек, что требует незамедлительного посещения врача.
Вместе с тем, к отечности конечностей и лица могут приводить привычки человека. Для поддержания хорошего внешнего вида и отсутствия проблем с избыточным количеством жидкости рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:
- Первое, на что стоит обратить внимание это рацион и в особенности количество потребляемой в сутки соли. Данное вещество сильно воздействует на почки, равно как и острые специи, что препятствует нормальному движению жидкости по организму. В том числе, отечность может свидетельствовать о недостаточном количестве витаминов, которые можно восполнить увеличением потребления свежих овощей, фруктов и зелени. В частности стоит обратить внимание на такие витамины как калий и магний.
- Второе, движение. К появлению застоев воды в организме может приводить малоподвижный образ жизни. Если человек работает на «сидячей» должности стоит обратить внимание на гимнастику или начать вечерние прогулки. В общем – увеличивать физическую активность просто необходимо, это поможет эффективно и быстро вывести избыток воды из организма.
- Третье, количество употребляемой в сутки воды. Даже при появлениях отеков не стоит отказываться от употребления чистой питьевой воды. Можно сократить потребление иных напитков: кофе, какао, соки, чай и газировка. Употребление воды должно быть распределено на весь период бодрствования, а не выпиваться залпом большой объем исключительно перед сном. В таком случае почки будут перегружены в ночное время, а утром отеки будут гарантированны.
- Четвертое – режим отдыха, крайне важен для правильной работы всех внутренних органов и почек в том числе. Именно поэтому недосып может проявиться и в виде отеков на теле.
4.Внешний массаж, основывающийся на лимфодренаже, может принести больший результат чем употребление некоторых медикаментов. Особенно актуальным при появлении отеков называют массаж Зоган. Он воздействует исключительно на те зоны, где в лимфах, застаивается жидкость. Проводить самостоятельный массаж в этом случае категорически запрещено.
Источник:
